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洗冷水澡的好處(多個文章)Part2

三、洗冷水澡的好處

簡單講,冷水澡有三個好處,其一,增加人體適應氣溫的能力,特別是適應泠空氣的能力,不容易患感冒。其二,對人體血管是一個很好的錘煉,洗冷水澡時,血管急驟收縮,大量血液流向身體內部,過一會又流向體表,血管一伸一縮,長此以往,可以預防心血管疾病的發生。其三,可以鍛煉人的意志,夏天沖涼很痛快,冬天洗泠水澡就要有毅力。
害處:個人體質不同,會導致不同的疾病。

洗冷水澡的注意事項
夏日要天天洗澡,許多人圖省事,常洗冷水浴,也有的人是為了養生健身而洗冷水浴。冷水浴有多方面的作用,對皮膚來說,能使血管先收縮後擴張,增進血液迴圈效率,而增強皮膚營養,使皮下組織堆積一定量的脂肪,使皮膚外觀年輕,富有彈性,不易患皮膚病。冷水浴能鍛煉皮膚溫覺神經感受器,消除不正常出汗對全身而言,冷水浴能提高身體對寒冷的快速適應力,不易患因著涼而起的病,如感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎及過敏性鼻炎等。冷水浴促進皮膚內臟間的血液來回迴圈。血管的一張一縮鍛煉了血管彈性,能預防血管硬化及因此而引起的疾病,如冠心病、高血壓病等。冷水浴使內臟血管包括消化道血管內血流量增多,從而加強了消化系統功能。用冷水浴進行降溫時,初起不宜猛然浸全身於冷水中。最好用手或淋浴噴頭先潑灑些冷水在身上,或用冷水先淋濕手腳,再以毛巾浸些冷水濕潤一下前胸後背,磨擦身體片刻後才將冷水淋遍全身,很快拭乾至皮膚發紅,自覺爽快就說明有好的效果。如感到寒戰,應縮短淋浴時間或升高水溫。

下列幾種人不宜洗冷水澡。
(1)高血壓病人:皮膚一接觸冷水,血管就急劇收縮,大量血液湧回內臟,使本來就高的血壓更升高。嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。血壓輕度增高者可洗冷水澡,但只能慢慢來,即先用冷水灑一灑,搓一搓身體的某些部位,不要一下子來個“冷處理”。
(2)坐骨神經痛、關節炎病人:神經受寒受涼後,疾病會更加劇烈。
(3)對冷過敏的人:如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢症患者,在疾病發作期間不要洗冷水澡。不發作時想鍛煉皮膚,可行逐步降溫法,即最初洗熱水澡,漸改為溫水澡,再步步降低水溫,直到水溫已相當低但又不發病為止。



四、洗冷水澡的好處


烏克蘭國立哈克夫大學「細胞基因學系」研究小組,長期以來即在研究長生不老秘訣,最近證實只要能夠控制人體內細胞核的「發電能量」,使細胞永遠活躍,就能夠保證青春永駐,而「冷水浴」是最簡便的方法

哈克夫大學細胞基因學系主任夏巴佐夫日前發表研究小組成果報告指出,由於冷水浴的「寒顫」衝擊,細胞核立即反應,釋放大量電能,使人體溫在極短時間內升高至四十度,而這瞬間的高溫,可以殺死許多微生物、病毒及癌症細胞。報導引述夏巴佐夫的話說,控制細胞核放電能量的最簡便方法,就是「冷水浴」,而這也是科學家對常洗冷水浴或寒冬在冰水中游泳的人所作的長期實驗結果,藉由冷水的衝擊,增加細胞核放電的潛能,刺激細胞活動,也延長了細胞的活力

俄羅斯人愛在結冰的湖面冬泳,鄰國哈薩克也有一群人喜歡在冰天雪地的氣候,跳進山溪裡,因為他們相信這是「強身健骨」的好方法。 《十個經科學證實的長命偏方》一文中其中第4點就是洗冷水浴冷水浴可鍛鍊血管,強化體質,讓血管做體操可延年益壽。台大醫院牙科部醫師免疫學博士孫安迪表示:常作冷水浴可讓食慾旺盛,吃得香甜,且少有便秘。實驗證明,冷水浴鍛鍊對「神經衰弱、頭痛、失眠」,都有良好的防治作用;孫醫師指出,當冷水作用到皮膚以後,引起皮膚血管劇烈收縮,血液流向內臟或深部組織,可使內臟新陳代謝過程增強,熱量增加,當腹腔血液循環加速時,胃腸功能活躍,腸蠕動增快,可改善消化吸收能力,因而使整個消化系統功能增強,令人食慾旺盛。

在冷水刺激下,大腦會立刻興奮起來,調動全身各器官組織加強活動抵禦寒冷;周身血管的舒張運動,即是靠了中樞神經系統的調控,長期堅持冷水浴鍛鍊,透過神經反射和大腦作用,可使中樞神經系統功能增強,減緩腦細胞的衰老和死亡。


五、為何要沖冷水澡?

不同派別的瑜伽,對於如何淨身,有不同的做法。在Kundalini Yoga(昆達里尼瑜伽),很強調一早起床沖冷水澡的做法。因為沖冷水澡好處多多。 

 一早沖冷水澡有何好處呢?

它可使我們皮膚光澤有彈性、能快速讓血管擴張鎮也使器官充滿新鮮的血液、平衡血液中的化學成份,讓我們保持年輕和健康,它還能刺激內分泌系統健康的分泌。因為我們身體一接觸到冷水,會刺激表皮的毛細孔收縮,讓皮膚緊繃有彈性。身體為了對抗冷水,自然會加速血循產生熱能,這是為何沖完冷水澡後,覺得全身發熱的原因

也就是說,在頭腦還未完全醒來的清早,馬上來個冷水澡,馬上就喚醒所有的細胞,也讓身體馬上進入最佳狀態,好迎接全新的一天。

沖澡的方法

而冷水浴也不是隨便沖沖就好,還有一套方法的。最好用杏仁油按摩全身,再從四肢開始沖,從雙腳、雙手、手臂開始。大腿不能沖到水。因為這會影響鈣和鎂之間的平衡。頭和生殖器官也是同樣的原則。女性在懷孕期間和生理期間,或者是發燒、有風濕病和心臟病的情況下,不要洗冷水澡。如果有坐骨神經痛和高血壓,開始的時候一定要慢一點。穿上棉質短褲,使大腿和生殖器官有一點緩衝。

一邊沖冷水,一邊按摩全身。書上寫了很多冷水在各個不同部位,有不同的效果。像是:冷水沖上臂,加上按摩這個區域,會徹底治療胃的毛病。手腕對應的是肝臟、手指尖對應的是大腦….。冷水淋在腳上時,用左腳按摩右腳,再用右腳按摩左腳。這就有按摩全身的效果。 

離開冷水後,用雙手按摩全身,讓身體變熱。然後再次沖冷水。然後再次按摩全身。這樣持續12~15分鐘,你會處在一個完全不同的空間中。得要有個朋友把你拉出來,不然就會上癮一直沖冷水下去啦~~ 

皮膚真的變好了喲

各位或許會問,用油按摩全身再用冷水沖,而且不用肥、沐浴乳清潔,身體會不會太油啦?是的,我的經驗是,先用油按摩才沖水,的確會有油膩感。但若您買的是好油,分子比較細,較易為身體吸收。因此即使沖完澡後仍油油的,但擦拭完後,油膩感就會消失,取而代之的是發覺自己的皮膚更光滑、觸感更好了。 

我跟不少朋友分享過這個一早沖冷水澡的好方法,得到的回應都是「早上洗冷水澡很冷耶~」是的,尤其在冬天,連我這種皮厚、心臟比較強的人,都時常沖不下去,何況是各位。因此,我建議各位可從現在這種天氣溫和的初夏開始嚐試,這時候氣溫、水溫都很暖和,開始做這樣的練習比較不覺痛苦。等您慢慢發覺它的好處後,即使在冬天,您可能都會覺得再冷都要來個冷水浴,才能展開有活力的一天呢!


六、女人千萬不要去洗冷水澡!

很多人都認為洗冷水澡有益於健康,很多女性朋友也加入到這個行列,並且一年四季堅持不斷。殊不知,洗冷水澡對女性來說,會讓一些婦科疾病乘機“沾”上身來!

洗冷水澡時因水溫過低,人體會感到寒冷,產生一系列應激反應,如心跳加快,血壓升高,肌肉收縮,神經緊張等,不但不能消除疲勞,還易引起感冒,應儘量避免。女性因其特殊的生理原因,特別是在經期,哺乳期,懷孕期間的女性朋友,遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調,閉經,腹痛,而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病,嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。

對於那些身體體質較差的女性朋友,就更不能用冷水洗澡,否則本來抵抗力較差,因冷的刺激,會引發感冒、發熱等疾病。但是,可以長期堅持用冷水洗臉,促進血液迴圈,起到預防感冒、鼻炎的作用,還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

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綜觀上文,結論是:女性朋友在特殊狀況時不沖冷水外,男性朋友可以試試看,惟必須遵照上文建議沖澡,以免災禍"淋"身。
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